减肥防反弹5大法则

“生命不息,减肥不止”是很多胖友的座右铭这不仅说明了减肥的不易,更表明了保持重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢?简单的说,反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗,多余能量就会变成脂肪储存起来,人就会长胖,这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

只要一个人的吸收大于消耗,多余能量就会变成脂肪储存起来,人就会长胖,这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

2.吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制。

1.打乱神经系统的相对稳定,降低肌体免疫能力。

5.食物要多样化,不要偏食。

2.增加患心脏病的机会,减肥最忌三天打鱼,两天晒网,心脏难以适应体重波动。

2.没有达到减肥周期。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的。就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的,不达到规定疗程,就会反弹,使减肥的努力前功尽弃。

3.定时定量,少食多餐,把一天的量分成4~5餐,切忌饥饱不定,暴饮暴食。

1.打乱神经系统的相对稳定,降低肌体免疫能力。

2.吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料,不要没有限制。

反弹的原因通常有三种:

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防止反弹应对有术

3.最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸。暴饮暴食,从不运动,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再长胖?

良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”的保障。

减肥者往往超过80%的人会遭遇?屡战屡败?的状况,而减肥品的?不反弹?又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。其实,保持?不反弹?的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。

反弹有三害

2.没有达到减肥周期。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的。就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的,不达到规定疗程,就会反弹,使减肥的努力前功尽弃。

减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况,而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。其实,保持“不反弹”的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。

5.食物要多样化,不要偏食。

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